Чтение RSS

Рубрикатор

Отзывы

Онлайн

21 посетитель на сайте. Из них:
Гости21

Мы в соц.сетях

Вконтакте Одноклассники Telegram Твиттер facebook

Стандарт

Правильный CSS!    Правильный HTML5!    Правильный JS!
 

Как похудеть к лету в домашних условиях?

Похудение в домашних условиях

Для получения хорошего эффекта необходимо принять два условия, иначе вы рискуете ничего не достичь.

- Во-первых, у вас должно быть сильное желание добиться отличных результатов;

- Во-вторых, обязательно соблюдать график занятий и стараться получить от них как можно больше радости.

Что потребуется?

- набор гантелей от одного до трех кило;

- узенькая лавочка, обитая плотным материалом;

- гимнастический коврик;

- удобный спортивный костюм.

Итак, приступаем!

- в неделю должно быть не менее трех тренировок. Причем для успешного восстановления организма не следует посвящать занятиям два дня подряд;

- самые удачные часы — утром с 11 до 13 либо вечером с 17 до 19;

- через месяц надо видоизменить структуру занятия, или повысить нагрузку, иначе эффективность начнет падать;

- фитнесом стоит заниматься спустя 2 часа после того, как вы поели, и не менее чем за пару часов до сна. Сразу после тренировки уснуть непросто;

- бег на месте — один из самых замечательных вариантов начала занятия. После двухминутной пробежки около пяти-семи минут посвятите вращениям, наклонам и махам, чтоб разогреть суставы и мышцы;

- любое эффективно выполненное упражнение заканчивается появлением легкой испарины и усталости;

- начинаем с одного подхода на каждое упражнение, со временем число подходов возрастает до двух, а затем и до трех. Повторяем 20 раз и больше;

- не менее двух дней в неделю необходимо отвести длительным пешим прогулкам, к примеру, пешком возвращаться домой с работы;

- диета человека, желающего сбросить ненавистные килограммы, не должна включать хлебобулочные и кондитерские изделия, жареные и жирные блюда;

- на ужин лучше всего съедать лишь овощи, можно порадовать себя нежирным кефиром. Один день в неделю вообще желательно посвятить сыроедению, либо устраивать разгрузочные дни.

Все эти рекомендации помогут вам избавиться от лишних килограммов, обрести стройность и красоту!


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Советуем почитать

Комментариев: 0 | Нашли ошибку?
Просмотрело: 97 Techip
 

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
 

Чат

Techip
Techip Hors-ligne
30 апреля 2022

Приветствуем вас на обновленном портале статей! Сайт полностью функционирует, при сбоях просьба писать в чате или форме обратной связи!

Только участники могут публиковать сообщения в чате.

Яндекс.Новости

Сенатор Косачев счел отказ Норвегии пустить продукты для россиян на Шпицберген аморальным

Отказ Норвегии пропустить груз с продовольствием российским шахтерам на Шпицберген нарушает права человека и международные соглашения, написал ...

«Известия»: Госдума подготовила законопроект об отмене штрафов за ряд мелких нарушений ПДД

Подготовлен законопроект, который отменяет штрафы за ряд мелких нарушений ПДД и одновременно ужесточает ответственность за серьезные проступки. Об ...

Рекпама

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет,
согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".