Как похудеть к лету в домашних условиях?Похудение в домашних условиях Для получения хорошего эффекта необходимо принять два условия, иначе вы рискуете ничего не достичь. - Во-первых, у вас должно быть сильное желание добиться отличных результатов; - Во-вторых, обязательно соблюдать график занятий и стараться получить от них как можно больше радости. Что потребуется? - набор гантелей от одного до трех кило; - узенькая лавочка, обитая плотным материалом; - гимнастический коврик; - удобный спортивный костюм. Итак, приступаем! - в неделю должно быть не менее трех тренировок. Причем для успешного восстановления организма не следует посвящать занятиям два дня подряд; - самые удачные часы — утром с 11 до 13 либо вечером с 17 до 19; - через месяц надо видоизменить структуру занятия, или повысить нагрузку, иначе эффективность начнет падать; - фитнесом стоит заниматься спустя 2 часа после того, как вы поели, и не менее чем за пару часов до сна. Сразу после тренировки уснуть непросто; - бег на месте — один из самых замечательных вариантов начала занятия. После двухминутной пробежки около пяти-семи минут посвятите вращениям, наклонам и махам, чтоб разогреть суставы и мышцы; - любое эффективно выполненное упражнение заканчивается появлением легкой испарины и усталости; - начинаем с одного подхода на каждое упражнение, со временем число подходов возрастает до двух, а затем и до трех. Повторяем 20 раз и больше; - не менее двух дней в неделю необходимо отвести длительным пешим прогулкам, к примеру, пешком возвращаться домой с работы; - диета человека, желающего сбросить ненавистные килограммы, не должна включать хлебобулочные и кондитерские изделия, жареные и жирные блюда; - на ужин лучше всего съедать лишь овощи, можно порадовать себя нежирным кефиром. Один день в неделю вообще желательно посвятить сыроедению, либо устраивать разгрузочные дни. Все эти рекомендации помогут вам избавиться от лишних килограммов, обрести стройность и красоту! Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем. Советуем почитать |