Чтение RSS

Рубрикатор

Онлайн

17 посетителей на сайте. Из них:
Гости16
Роботы1

Мы в соц.сетях

Вконтакте Одноклассники Telegram Твиттер facebook

Стандарт

Правильный CSS!    Правильный HTML5!    Правильный JS!
 

Как похудеть к лету в домашних условиях?

Похудение в домашних условиях

Для получения хорошего эффекта необходимо принять два условия, иначе вы рискуете ничего не достичь.

- Во-первых, у вас должно быть сильное желание добиться отличных результатов;

- Во-вторых, обязательно соблюдать график занятий и стараться получить от них как можно больше радости.

Что потребуется?

- набор гантелей от одного до трех кило;

- узенькая лавочка, обитая плотным материалом;

- гимнастический коврик;

- удобный спортивный костюм.

Итак, приступаем!

- в неделю должно быть не менее трех тренировок. Причем для успешного восстановления организма не следует посвящать занятиям два дня подряд;

- самые удачные часы — утром с 11 до 13 либо вечером с 17 до 19;

- через месяц надо видоизменить структуру занятия, или повысить нагрузку, иначе эффективность начнет падать;

- фитнесом стоит заниматься спустя 2 часа после того, как вы поели, и не менее чем за пару часов до сна. Сразу после тренировки уснуть непросто;

- бег на месте — один из самых замечательных вариантов начала занятия. После двухминутной пробежки около пяти-семи минут посвятите вращениям, наклонам и махам, чтоб разогреть суставы и мышцы;

- любое эффективно выполненное упражнение заканчивается появлением легкой испарины и усталости;

- начинаем с одного подхода на каждое упражнение, со временем число подходов возрастает до двух, а затем и до трех. Повторяем 20 раз и больше;

- не менее двух дней в неделю необходимо отвести длительным пешим прогулкам, к примеру, пешком возвращаться домой с работы;

- диета человека, желающего сбросить ненавистные килограммы, не должна включать хлебобулочные и кондитерские изделия, жареные и жирные блюда;

- на ужин лучше всего съедать лишь овощи, можно порадовать себя нежирным кефиром. Один день в неделю вообще желательно посвятить сыроедению, либо устраивать разгрузочные дни.

Все эти рекомендации помогут вам избавиться от лишних килограммов, обрести стройность и красоту!


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментариев: 0 | Нашли ошибку?
Просмотрело: 12 Techip Обсудить на форуме
 

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
 

Яндекс.Новости

Глава МИД Венгрии запросил у ЕС компенсаций в миллиарды евро за отказ от российской нефти

Евросоюз должен предоставить Венгрии приемлемое решение проблем, которые могут возникнуть у страны после отказа от российской нефти. Одним из них ...

Макрон выбрал кандидатуру министра труда Элизабет Борн на пост нового премьера Франции

Президент Франции Эммануэль Макрон выбрал кандидатуру министра труда Элизабет Борн на пост нового премьера Франции, поручил ей сформировать новое ...

Чат

Techip
Techip En ligne
30 апреля 2022

Приветствуем вас на обновленном портале статей! Сайт полностью функционирует, при сбоях просьба писать в чате или форме обратной связи!

Только участники могут публиковать сообщения в чате.

Рекпама

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет,
согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".