Чтение RSS

Рубрикатор

Отзывы

Онлайн

16 посетителей на сайте. Из них:
Гости16

Мы в соц.сетях

Вконтакте Одноклассники Telegram Твиттер facebook

Стандарт

Правильный CSS!    Правильный HTML5!    Правильный JS!
 

Как сбросить лишний вес

Отшумели новогодние праздники, щедро сдобренные весельем, грохотом фейерверков, продовольственным изобилием и безудержным поглощением всевозможных вкусностей. После этих застольных вакханалий вы твердо решили привести себя в идеальную физическую форму.
Наступивший год, словно чистый лист, полон надежд, ожиданий и перспектив. И вам, безусловно, хочется чувствовать себя уверенно, приветствуя утром в зеркале своё совершенное во всех смыслах отражение.
Чтобы похудение дало желаемые результаты, примем его как процесс, а любой процесс состоит из этапов.

Каковы же основные этапы эффективного похудения?

Этап 1: Психологический настрой
Определите, для чего вы хотите похудеть
Мотивация – это топливо для движения к вашей цели. Очень важно, чтобы эта цель была важной именно для вас, а не для кого-то другого (мужа, парня, мамы). Вряд ли вы наберете достаточно «топлива», если будете делать это не для себя. К тому же это грозит испорченными отношениями с человеком, для которого вы решили худеть. Не все в силах принять такую «жертву».

Поймите, зачем это нужно именно вам – и действуйте. Если же вы себя полностью устраиваете, вам комфортно, то ни к чему себя мучить. Если вы на самом деле хотите похудеть, то двигаемся дальше.

Идеальный образ
Прежде чем планировать программу похудения, уделите немного своего времени простому упражнению.
Представьте, что вы уже похудели и выглядите именно так, как мечтаете. Вы – великолепны, божественны, совершенны! Поиграйте с этим образом, представьте, что вы уже такая. Проработайте образ до мельчайших деталей. Если у вас появляются мысли типа «Я не смогу, у меня не получится» – гоните их прочь!
Попробуйте в своём воображении соединиться с вашим идеальным образом. Что бы вы делали, как себя вели, как разговаривали... Это всего лишь игра, никто не сможет вас высмеять или укорить, всё происходит в вашем внутреннем пространстве, где вы хозяйка и можете делать что угодно!
Теперь, когда вы наполнили энергией свой идеальный образ и имеете достаточную мотивацию для его воплощения в реальность, переходите к следующему этапу эффективного похудения.

Этап 2: Выбор способа похудения
Способов сбросить вес несметное множество. Это разгрузочные дни, разгрузочные недели, всевозможные диеты (фруктовые, чайные, кремлевские), фитнес-планы, аэробные и анаэробные тренировки. И масса других способов, благо индустрия похудения не стоит на месте и чуть ли не ежедневно предлагает нам новые продукты и программы для коррекции фигуры.
Как не заблудиться в этом изобилии и по каким критериям выбирать?
Необходимо выбрать то, что подходит именно вам. Не старайтесь гнаться за быстрыми результатами. Любой адекватный человек понимает, что похудение на 10 кг за неделю с огромной вероятностью негативно отразится на вашем здоровье. Выбирайте способ интуитивно – вы не должны чувствовать ужас и думать о предстоящем похудении как о пытке. Напротив, вы должны ощущать прилив сил и уверенности, что с этим вы точно справитесь. Пусть не так быстро, как хотелось бы, но вы стопроцентно способны дойти до результата. Способ, который вы выберете, не должен полностью ломать ваш устоявшийся образ жизни. Выберите то, что гармонично впишется в ваш привычный режим, и будьте уверены, успех вам обеспечен!

Этап 3: План и стратегия
Похудение – это не лотерея «получится – не получится». Это чёткая и понятная для вас стратегия действий. Вы точно знаете, что входит в каждый этап вашего похудения. Говоря проще, вы делаете что-то конкретное и получаете желаемый результат. Только так, иначе вас неизбежно ждет разочарование.
Составьте план: распишите все подробно, утвердите и следуйте неукоснительно. Помните: действие влечет за собой результат.

Этап 4: Удержаться «на плаву»
Не давайте никому сбить вас с намеченного курса!
Вы ступили на тропу к своему идеальному образу и уже сделали несколько шагов в нужном направлении. Вы рассказали о своих планах и мечтах друзьям и близким. Казалось бы, близкие люди должны дать вам поддержку в начинаниях, именно этого вы от них ждете. Но нет, комментарии типа «Хватит заниматься ерундой», «Да какой смысл, ты уже столько раз пробовала, а толку ноль» или «Зачем себя мучить, всё равно наберёшь ещё больше, чем сбросила» сыплются на вас со всех сторон. И вот червячок сомнения уже поселился в вашем сознании.
Чтобы отправить его восвояси и не дать сбить вас с намеченного пути, вспомните о главном:
У каждого есть своё мнение, и вы не обязаны его разделять. Вспомните, что вы это делаете для себя. Вернитесь к пункту 1 и повторите упражнение «Идеальный образ». Помните, что вы вполне сможете справиться сами, без дополнительной поддержки. Если есть сомнения в чьей-то искренности, вы понимаете, что человек отнесётся к вашим мечтам скептически – не рассказывайте ему о своих планах. Так вам удастся сохранить энергию и мотивацию.

Этап 5: Одобрение и поощрение
Поощряйте себя. Стоит делать это на каждом этапе, тогда похудение будет действительно эффективным. Вы даже можете создать для себя систему поощрений. Например, при достижении определённого результата устроить себе «вечер ничегонеделания» с просмотром любимого фильма. Или купить себе новую красивую вещь, на которую вы давно посматривали.

Не скупитесь на похвалу. Хвалите себя искренне, любое ваше достижение – это ваша личная заслуга.

Этап 6: Активные действия
Действуйте! Планировать можно всю жизнь, действовать решается не каждый. Воплощайте всё то, что запланировали и расписали в пункте 3, с каждым шагом приближаясь к намеченной цели.
Делайте это с удовольствием, и результат превзойдет все ваши ожидания.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Советуем почитать

Комментариев: 0 | Нашли ошибку?
Просмотрело: 110 Techip
 

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
 

Чат

Techip
Techip Hors-ligne
30 апреля 2022

Приветствуем вас на обновленном портале статей! Сайт полностью функционирует, при сбоях просьба писать в чате или форме обратной связи!

Только участники могут публиковать сообщения в чате.

Яндекс.Новости

Председатель Госдумы Володин не исключил развал еврозоны

Страны Евросоюза могут вернуться к национальным валютам. Такую возможность не исключил председатель Госдумы Вячеслав Володин в своем Telegram-канале. ...

Эксперт США Эшфорд допустила, что блокада Калининграда нарушит мирный баланс России и ЕС

Эксперт из США Эмма Эшфорд в беседе с Foreign Policy (FP) объяснила, что сейчас отношения России и Евросоюза (ЕС) не находятся в состоянии войны, но ...

Рекпама

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет,
согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".