Цели и задачи лыжных гонок

Лыжные гонки один из самых массовых видов спорта, где на соревнованиях участвуют более 500 человек. Этот вид спорта входит в программу Олимпийских игр. В лыжном спорте обычно выделяют три задачи:

1. Оздоровительная. Во время тренировки работает более 90% мышц. Это отлично сказывается на нашем здоровье.

2. Воспитательная. Занимаясь лыжными гонками, человек воспитывает в себе волю, выносливость, силу и скорость.

3. Прикладная. Лыжи используются не только в спортивной сфере, но так же и в армии, охоте и т.д.

Как влияют лыжные гонки на здоровье человека?

Занимаясь лыжным спортом мы развиваем все наше тело. Влияние лыжных гонок на наш организм схоже с бегом или плиометрикой, но нагрузка на суставо-связочный аппарат меньше в разы. В связи с этим, лыжи подходят как детям так и людям в возрасте.

Польза лыжных гонок для здоровья

Мы уже выявили, что лыжные гонки положительно влияют на наш организм. Помимо того, что там работают все группы мышц, человек держит равновесие и тренируется на свежем воздухе, есть еще несколько плюсов:

1. Тренировки зимой, схожи с закалкой, что укрепляет иммунитет.

2. Тренировка является кардионагрузкой, следовательно укрепляется сердечно - сосудистая система.

3. Тренировки снимают стресс, пропадает бессонница, а так же стабилизирует работу нервной системы.

4. Улучшается легочная вентиляция нашего организма.

5. Снижение веса и укрепление мышечной ткани.

Прежде чем заниматься спортом, давайте разберем противопоказания:

1. Проблемы опорно-двигательного аппарата или позвоночника.

2. Болезни сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

3. Период беременности.

4. Ослабленный иммунитет и проблемы с суставами.

5. Недавно перенесенные заболевания и операции.

Как заняться лыжным спортом?

Обратите внимание на несколько деталей:

1. Снаряжение: лыжи и палки подбираются с учетом вашего роста.

2. Правильная экипировка, вы должны всегда сохранять тепло.

4. Начинайте с малых нагрузок, по возможности занимайтесь с тренером.

Интересные факты про лыжный спорт

А сейчас, я расскажу вам информацию, про которую вы наверняка не знали.

1. Люди начали использовать лыжи, когда вместо одежды носили шкуры убитых животных.

2. В среднем за час тренировки, человек сжигает 400-500 калорий.

4. В 1924 году лыжные гонки вошли в программу Олимпийских игр, все награды выиграла сборная Норвегии.

5. Первые лыжи достигали в длину более 3-х метров

Советуем почитать

• Компьютерная зависимость у подростков: признаки, последствия, лечение
• Тренировка брюшной полости – о чем следует помнить
• Какой зимний вид спорта выбрать?
• Как питаться людям в возрасте?
• Служить России и любить ее с детства