Существует несколько самых распространённых ошибок, которые больше всего тормозят ваш прогресс и не дают расстаться с лишним жирком, добравшись до желанных кубиков.
Заблуждение номер один
Замени сахар на более полезные продукты, например на мед и сухофрукты. Убери жирное, жареное, замени более простыми продуктами. И твой живот скажет прощай! Это типичная ситуация, через которую проходит каждый второй худеющий и таких историй очень много, вот только счастливым концом они заканчиваются крайне редко. С чего вы взяли, что если замените сахар на курагу вы похудеете? Да, сухофрукты будут более полезным продуктом, но с точки зрения лишнего веса, здесь гораздо важнее калорийность. Часто производя такие замены калорийность дневного рациона меняется не значительно, вы просто убираете более вредные продукты, но вес при этом не теряете. Поэтому количество углеводов нужно снижать, а не заменять друг на друга. Например, если вы заменили сахар на мед, а шоколадный батончик на виноград примерно эквивалентной калорийности, то это не будет очень эффективно для снижения веса. Количество любых углеводов, в том числе каш и низкогликимических фруктов нужно снижать, а не заменять.
Заблуждение номер 2
Продолжать питаться как раньше, но при этом много тренироваться. Да, вы похудеете, но насколько? На самом первом этапе, вы сбросите несколько килограммов и сольете воду, но организм очень быстро перестроиться и ваш вес встанет на месте. Поэтому без корректировки питания таким способом добраться до пресса вряд ли получится. Совет тут тот же, убирать продукты, которые имеют большую калорийность.
Заблуждение номер 3
Выполнение многих упражнений на пресс, рассчитывая на уменьшение объёмов в области талии. Нет, на вес это не повлияет, жир окисляется в митохондриях печени либо в ваших мышцах имеющих митохондрии и тренируемая мышечная группа не имеет никакого отношения к жировым отложениям в ее области. Из этого следует вывод, что надо при тренировках на снижения веса использовать самые энергозатратные упражнения (приседания, выпады, отжимания и различные базовые упражнения). Это в системе с правильным питанием, поможет за минимальное время скинуть максимальный вес.
Заблуждение номер 4
Пить одни жиросжигатель и другие спортивные препараты, при этом иметь погрешности в тренировках и питании. Но жирозжигатели, так как и другие предтренники в основном оказывают мощное действие на нервную систему, просто будоражат ее, заставляя вас тренироваться более усиленно. Это будет на 100% бесполезно, если пренебрегать тренировками и отдыхом.
Заблуждение номер 5
Обмотаться пищевой пленкой и при этом бегать. Вы так не сможете похудеть быстрее, вы только дадите большую нагрузку на сердце. Пожалуйста, не сравнивайте потерю лишней жидкости со сжиганием жира.
Вывод
Если подвести итог, то можно сказать, что в борьбе за кубики основа основ питание и только тогда уже правильные тренировки и конечно же отдых.
#жиросжигатель, #похудение
