Чтение RSS

1 КЛИК = 185 РУБЛЕЙ
[ Кликов: 35 ]
Добавить ссылку1 КЛИК = 180 РУБЛЕЙ
[ Кликов: 27 ]
Добавить ссылку1500 РУБЛЕЙ СРАЗУ В КОШЕЛЬ
[ Кликов: 47 ]
Добавить ссылкуНОВЫЙ БУКС-100%-ПО РЕФЕРАЛАМ
[ Кликов: 45 ]

Ротатор 100x100

Купить баннер 100 на 100

Yandex.RTB

Статистика сайта

Мы открылись: 14.03.2010г.


Дата сервера: 27.06.2019г.

Наше время: 09:48


Сайтов в базе: 1090 шт.


Сейчас на сайте: 1 чел.

Жалобы на сайты: 0 шт.


Траст сайта Analysis
Вконтакте Одноклассники Твиттер facebook Google+

 
 

Каталог статей

В данном разделе сайта собрано большое количество статей и предложений, все статьи подобраны под разные категории граждан,

каждый сможет найти что ему нужно или важно, или просто прочитать интересные статьи.

Вы возможно подчеркнете для себя важность размещенной информации, или у вас есть знакомый для кого информация возможно очень важна и он ее долго ищет,

страница индексируется роботами Яндекса и Google, предлагайте свои статьи к размещению, обращаем ваше внимание что все статьи уникальные,

и поисковые системы о них знают, в Zen Yandex есть наша страничка для прочтения статей с мобильных устройств.

Приятного вам время при провождения у нас на проекте!




Как похудеть к лету в домашних условиях?

Дата: 22.04.2018

Сегодня многих волнует проблема лишних килограммов. Однако, далеко не каждый человек может позволить себе ходить на фитнес. Что же остается? Именно: ограничение своего рациона, утренние или вечерние пробежки и разнообразные комплексы упражнений, которые можно делать, не покидая своей квартиры. Вот только не все знают, с чего же начать свой домашний фитнес, и как сделать его максимально результативным и полезным.

Похудение в домашних условиях

Для получения хорошего эффекта необходимо принять два условия, иначе вы рискуете ничего не достичь.

- Во-первых, у вас должно быть сильное желание добиться отличных результатов;

- Во-вторых, обязательно соблюдать график занятий и стараться получить от них как можно больше радости.

Что потребуется?

- набор гантелей от одного до трех кило;

- узенькая лавочка, обитая плотным материалом;

- гимнастический коврик;

- удобный спортивный костюм.

Итак, приступаем!

- в неделю должно быть не менее трех тренировок. Причем для успешного восстановления организма не следует посвящать занятиям два дня подряд;

- самые удачные часы — утром с 11 до 13 либо вечером с 17 до 19;

- через месяц надо видоизменить структуру занятия, или повысить нагрузку, иначе эффективность начнет падать;

- фитнесом стоит заниматься спустя 2 часа после того, как вы поели, и не менее чем за пару часов до сна. Сразу после тренировки уснуть непросто;

- бег на месте — один из самых замечательных вариантов начала занятия. После двухминутной пробежки около пяти-семи минут посвятите вращениям, наклонам и махам, чтоб разогреть суставы и мышцы;

- любое эффективно выполненное упражнение заканчивается появлением легкой испарины и усталости;

- начинаем с одного подхода на каждое упражнение, со временем число подходов возрастает до двух, а затем и до трех. Повторяем 20 раз и больше;

- не менее двух дней в неделю необходимо отвести длительным пешим прогулкам, к примеру, пешком возвращаться домой с работы;

- диета человека, желающего сбросить ненавистные килограммы, не должна включать хлебобулочные и кондитерские изделия, жареные и жирные блюда;

- на ужин лучше всего съедать лишь овощи, можно порадовать себя нежирным кефиром. Один день в неделю вообще желательно посвятить сыроедению, либо устраивать разгрузочные дни.

Все эти рекомендации помогут вам избавиться от лишних килограммов, обрести стройность и красоту!

#занятие, #килограмм, #упражнение, #фитнес

Text.ru - 100.00%

 
 

Статическая ссылка


Ссылка в этом блоке это индексирование и продвижение по тексту, и целевые переходы к вам на сайт.
 
 
Ротатор 200X300
Купить баннер 200 на 300

Кнопка 88X31
Рекламный баннер 88X31

Новости
База данных почищена, зависшие сайты удалены из подвисания в списках добавления.
Скриншот сайта
Размести скриншот сайта

Баннер 100X100
Рекламный баннер 100X100